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・【初めてヨガ20分】体の不調を改善するヨガ Birds Yoga#75[22:21]
・【安眠ヨガ13分】深い眠りにつくためのリラックスヨガⅡ CuteBirds_Yoga＃32[15:35]
・【瞑想ヨガ20分】初心者にもおすすめ！心が落ち着くリラックスヨガ　CuteBirds_Yoga＃14[24:05]
・【アヒルクラス9分】寝起きが悪い人必見！目覚めスッキリヨガBirds Yoga#163[10:37]
・【アヒルクラス13分】更年期の不調を改善するヨガ Birds Yoga#162[14:11]
・【ヒヨコクラス14分】熟睡できない人へ！ぐっすり眠れる安眠ヨガ Birds Yoga#161[15:15]
・【アヒルクラス13分】むくみ解消でスッキリ！デトックスヨガ Birds Yoga#160[14:34]
・【ヒヨコクラス21分】秋の呼吸器系の不調に！呼吸を深めて肺をケアするヨガ Birds Yoga#159[22:13]
・【ペンギンクラス16分】全身スッキリ！巡りを良くするヨガ Birds Yoga#158[17:29]
・【ヒヨコクラス11分】シニアさんにもおすすめ！健康増進ヨガ Birds Yoga#157[12:15]
・Cute Birds メンバーシップ開始のお知らせ（登録方法説明あり）[1:00]
・Cute Birds メンバーシップ開始のお知らせ[0:25]
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・初心者向け いろいろチャレンジDay9【12分】リフレッシュヨガ Birds Yoga#155[12:11]
・初心者向け いろいろチャレンジDay8【10分】肩甲骨を動かして代謝を上げるヨガ Birds Yoga#154[9:53]
・【ヒヨコクラス16分】健康増進 シニアさんにもおすすめのはじめてヨガ Birds Yoga#140[16:55]
・【初めてヨガ17分】美しい姿勢をめざそう！　BirdsYoga＃67[18:37]
・【初めてヨガ22分】気分爽快！リフレッシュヨガ Birds Yoga#74[23:22]
・【初めてヨガ20分】Yoga for Beginners はじめてヨガ リフレッシュ編 Birds Yoga#89[21:25]
・ヨガの呼吸が難しいと感じる方へ【7分】Birds Yoga#57[9:01]
・【初めてヨガ9分】Yoga for Beginners 身体が硬い人のための初めてヨガ ショートバーション Birds Yoga#111[11:03]
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・【夜ヨガ12分】深い眠りにつくためのリラックスフローⅡ CuteBirds_Yoga＃39[14:10]
・深い眠りに誘うリラックスヨガ【20分】BirdsYoga#65[20:22]
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・【瞑想ヨガ14分】初めての方に是非お勧め！たっぷりの呼吸と波の音と共に静かに瞑想するヨガ　CuteBirds_yoga#44[15:50]
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・【不調改善17分】Yoga for Health 重く感じる身体が楽になるストレッチヨガ Birds Yoga#90[18:50]
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・【ゆっくりヨガ18分】Yoga for Refreshゆっくり解説♪ 身体スッキリ！ゆっくりヨガ Birds Yoga#93[19:19]
・【初めてヨガ19分】Yoga for Beginners 安楽座（スカーサナ）が楽になる！ Birds Yoga#96[20:58]
・【リフレッシュヨガ22分】Yoga for Refresh全身の巡りを良くするヨガ Birds Yoga#97[23:01]
・【スリムボディ14分】Yoga for beauty ぺたんこお腹を作るヨガ Birds Yoga#98[15:48]
・【不調改善18分】Yoga for Health 骨盤周りの不調を整えるヨガ Birds Yoga#99[19:22]
・【ゆっくりヨガ15分】Yoga for Refresh ゆっくり解説♪ 身体を緩めるゆっくりヨガ Birds Yoga#101[16:43]
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INFO:
体が硬い人でも大丈夫。これからヨガを始めようとしている方や初心者のためのエクササイズです。まずは正しい案楽座のポーズから始め、ヨガの呼吸法の基本を学びます。 無理をせず、ケガをしないように自分の可能な可動域で体を動かしてみてください。 初めてヨガをやってみようという初心者の方でも、スムーズに入れるポーズから少しづつ体を動かし、体に心地よい刺激を与えていきます。 自律神経を整え、血流の改善、 背中のこわばり、肩こり、腰痛の緩和やリラックス効果のあるポーズから内臓が刺激されるポーズなど、様々な効果が期待できるポーズを紹介します。エクササイズが終わった時は、心と体全体に心地良い爽快感が広がっているでしょう。目覚めの朝はもちろん寝る前や昼間の空いている時間に、是非トライしてみてください。 ＊最初の安楽座のポーズが難しい人は、お尻に薄いクッションやブランケットをひいてやっても大丈夫です。　 運動量☆☆ ☆紹介する主なヨガポーズ☆
わかりやすいヨガ Cute Birds